Lokalizacja: Strona główna >> Dieta Atkinsona >> Kolejny etap diety Atkinsona

Kolejny etap diety Atkinsona

Kolejny etap zezwala na zwiększenie ilości węglowodanów do ok. 50 gram dziennie. Ważne jest, że nie przenosimy niespożytych gramów na następny dzień gdyż burzy to całą koncepcję diety. Teraz możemy zajadać się warzywami, które zakazane były we wcześniejszej fazie, preferowane są również niektóre owoce, np. truskawki i jagody. Oczywiście wciąż w naszym jadłospisie górować muszą białka i tłuszcze w postaci wymienionych wyżej produktów. Po dwóch tygodniach wkraczamy w kolejną fazę.

Faza trzecia i czwarta nie ogranicza dziennego spożycia węglowodanów, jedyne czego musimy pilnować, to żeby wskutek ich jedzenia nie przybrać na wadze. Nadal nie można ich łączyć z białkiem i tłuszczami. Spożywamy trzy posiłki pełniące rolę dań głównych, dopuszcza się także dwie przekąski w ciągu dnia, ale ani jednej więcej. Faza czwarta trwa tak długo, jak długo chcemy tracić na wadze i utrzymać osiągnięty rezultat.

Podczas diety niezwykle ważne jest spożywanie płynów do których zalicza się herbatę, kawę i wodę. Oczywiście żadnego z tych napojów nie wolno słodzić. Picie alkoholu jest zakazane w pierwszych dwóch fazach, później zaleca się ograniczenie go do minimum. Dozwolone przekąski to szynki i wędliny i surówki.