Kolejny etap zezwala na zwiększenie ilości węglowodanów do ok. 50 gram dziennie. Ważne jest, że nie przenosimy niespożytych gramów na następny dzień gdyż burzy to całą koncepcję diety. Teraz możemy zajadać się warzywami, które zakazane były we wcześniejszej fazie, preferowane są również niektóre owoce, np. truskawki i jagody. Oczywiście wciąż w naszym jadłospisie górować muszą białka i tłuszcze w postaci wymienionych wyżej produktów. Po dwóch tygodniach wkraczamy w kolejną fazę.

Faza trzecia i czwarta nie ogranicza dziennego spożycia węglowodanów, jedyne czego musimy pilnować, to żeby wskutek ich jedzenia nie przybrać na wadze. Nadal nie można ich łączyć z białkiem i tłuszczami. Spożywamy trzy posiłki pełniące rolę dań głównych, dopuszcza się także dwie przekąski w ciągu dnia, ale ani jednej więcej. Faza czwarta trwa tak długo, jak długo chcemy tracić na wadze i utrzymać osiągnięty rezultat.

Podczas diety niezwykle ważne jest spożywanie płynów do których zalicza się herbatę, kawę i wodę. Oczywiście żadnego z tych napojów nie wolno słodzić. Picie alkoholu jest zakazane w pierwszych dwóch fazach, później zaleca się ograniczenie go do minimum. Dozwolone przekąski to szynki i wędliny i surówki.

Ciekawe artykuły

Zbilansowana dieta

Zbilansowana i odpowiednio dobrana dieta jest konieczna, jeśli chcemy zmienić nie tylko wagę ale również poprawić samopoczucie i ogólny poziom zdrowia. Mało kto o tym pamięta, ale dieta nie oznacza chwilowego lub czasowego odmawiania sobie pewnych pokarmów. Dieta oznacza ogólny sposób żywienia, inny u każdego człowieka i uzależniony od jego potrzeb kalorycznych, estetycznych i smakowych. Pragnąc nie tylko schudnąć ale też zachować szczupłą sylwetkę musimy raz na zawsze zmienić złe przyzwyczajenia i podjąć się przestawienia organizmu na inny, często całkiem przeciwny tryb. Nie oznacza to, iż nigdy nie będziemy mogli zakosztować ulubionych potraw, należy jednak unikać ich i spożywać na tyle rzadko, by nie czyniły spustoszeń w naszym nowym, szczuplejszym ciele.

Nie można zapomnieć o tym, że gdy my chudniemy, nasze ciało zmienia nie tylko rozmiar. Skóra po intensywnym odchudzaniu może nieładnie wisieć co nie wygląda ładnie zwłaszcza gdy wreszcie będziemy mogli włożyć wymarzoną kreację. Dlatego pamiętajmy o kosmetykach poprawiających jędrność skory i zabiegach pozwalających skórze...... Czytaj więcej >>