Nie da się ukryć, że samej diecie niewiele osób zawdzięcza sukces. Koniecznym jest zwiększenie dotychczasowej aktywności fizycznej i najlepiej rozpoczęcie uprawiania jakiegoś sportu. Bardzo wygodną wymówką dla wielu osób jest brak czasu i funduszy na rekreację, jednak istnieje tak wiele dyscyplin sportowych, że każdy znajdzie coś na własne możliwości i kieszeń. Wielbiciele natury mogą biegać, zwiększyć długość i dystans spacerów, jeździć na rowerze lub rolkach. Jeśli możemy sobie na to pozwolić, możemy zapisać się na tenisa lub koszykówkę- sporty, które nie tylko pomagają w spalaniu kalorii ale pięknie rzeźbią ciało dzięki czemu dotychczasowy tłuszczyk z czasem zamieni się w mięśnie. Domatorzy również mogą uprawiać sport. Skakanie na skakance lub ćwiczenia aerobowe są świetnym sposobem na wysmuklenie ciała i nadanie mu dodatkowo jędrności i sprężystości. Wbrew pozorom nie są one skierowane wyłącznie do pań, panowie również mogą je uprawiać, jednak ze względu na inne cechy fizyczne i przyzwyczajanie do pracy innych grup mięśni, najczęściej ćwiczenia te wyglądają nieco inaczej. Dobrym rozwiązaniem są również sprzęty jak rower stacjonarny, wiosła lub atlas, które na co dzień spotkać możemy na siłowni. Niektóre z nich nie zajmują dużo miejsca i można za niewygórowaną cenę zakupić je w sklepie z artykułami sportowymi. Zapracowanym biznesmenom i równie mocno poświęconym pracy paniom proponuję poszukanie najbliższego salonu fitness, gdzie można wykupić karnety na dowolne zajęcia lub skorzystać z zabiegów wyszczuplających lub sauny. Z pewnością te formy aktywności są mniej męczące, jednak nie zapominajmy iż stanowią jedynie dodatek do niezbędnej organizmowi aktywności fizycznej. Pary mogą z kolei zapisać się na lekcje tańca lub zajęcia grupowe, gdzie często oprócz nabywania umiejętności i tracenia na wadze odnawia się wiele zapomnianych wspomnień i namiętności.

Ciekawe artykuły

Kolejny etap diety Atkinsona

Kolejny etap zezwala na zwiększenie ilości węglowodanów do ok. 50 gram dziennie. Ważne jest, że nie przenosimy niespożytych gramów na następny dzień gdyż burzy to całą koncepcję diety. Teraz możemy zajadać się warzywami, które zakazane były we wcześniejszej fazie, preferowane są również niektóre owoce, np. truskawki i jagody. Oczywiście wciąż w naszym jadłospisie górować muszą białka i tłuszcze w postaci wymienionych wyżej produktów. Po dwóch tygodniach wkraczamy w kolejną fazę.

Faza trzecia i czwarta nie ogranicza dziennego spożycia węglowodanów, jedyne czego musimy pilnować, to żeby wskutek ich jedzenia nie przybrać na wadze. Nadal nie można ich łączyć z białkiem i tłuszczami. Spożywamy trzy posiłki pełniące rolę dań głównych, dopuszcza się także dwie przekąski w ciągu dnia, ale ani jednej więcej. Faza czwarta trwa tak długo, jak długo chcemy tracić na wadze i utrzymać osiągnięty rezultat.

Podczas diety niezwykle ważne jest spożywanie płynów do których zalicza się herbatę, kawę i wodę. Oczywiście żadnego z tych napojów nie wolno słodzić. Picie alkoholu jest zakazane...... Czytaj więcej >>